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Operación bikini y la huella psicológica que nos deja.

Por mayo 8, 2018 Sin comentarios
Llega el calor y llegan las prisas, lo que no hemos hecho en un año, lo queremos hacer en dos meses, y eso, a parte de no ser muy bueno para nuestra salud física, tampoco lo es para nuestra salud mental.

Te lo digo ya ¡las dietas milagro no existen!

Lo primero que hacemos cuando nos ponemos en modo operación bikini, es buscar una de esas dietas que te prometen resultados rápidos y soluciones fáciles.
Pues ahí estamos cometiendo nuestro primer error, si lo que realmente queremos es adelgazar y que los resultados sean duraderos y saludables.

Entonces… ¿Cuál es la operación bikini más saludable?

Pues es sencillo, la operación bikini es todo el año, pero no estar a dieta. Crear unos hábitos de alimentación, sabrosa, saludable, que mantega nuestra energía y nuestra actividad mental en buenas condiciones.
Y muy importante no hacer demasiadas restricciones ni excesos de comida y llevar una vida activa, practicando algún tipo de deporte que convenga a cada persona.

Huellas psicológicas de la operación bikini.

Nos hemos pasado un año de excesos, de cuidarnos muy poco a nivel físico, con la degradación mental que eso nos suele acarrear y de repente ¡Operación bikini!
Pero bueno como nos ponemos mucha ropa encima, así no se nos ve. Nos escondemos porque no nos gustamos y eso nos crea problemas a todos los niveles, relaciones, trabajo, autoestima…
Los principales problemas psicológicos de la consiguiente operación bikini son:

– Círculo dieta-excesos.

Cuando restringimos calorías de nuestro cuerpo, primero el cuerpo se encuentra bien porque estaba pidiendo auxilio por el abotargamiento de comer en exceso siempre.
Pero a los pocos días el cuerpo dice que le falta combustible y no puedes con la vida, estás de mal humor, no piensas con claridad. Tu cuerpo está pidiendo energía en forma de comida a gritos.
La operación bikini se puede aguantar un tiempo, 2 semanas, un mes… pero al final el cuerpo vence y te pones a comer otra vez en exceso.
Hasta que tu cuerpo se satura otra vez y te pide restrigción y así entras en un círculo que solo se puede salir con unos hábitos alimenticios que nos aporten lo que el cuerpo y la mente necesita.

– El sentimiento de haber fracasado.

Después de hacer una dieta muy restrigtiva y volver a los atracones, nos lleva a un sentimiento de fracaso y de pensar que no consigues nada, que eres débil, que nunca llegas a tus objetivos, que nunca vas a triunfar en la vida.
Estos pensamientos no se basan en la realidad. No has soportado la dieta porque no aportas a tu cuepor la energía y los nutrientes que necesita.
Si te propusieras unos hábitos reales y saludables, conseguirías, tus objetivos, te sentirías muy biebn física y mentalmente y tendrías energía para conseguir todo lo que te propusieras.

– Y ahora… el efecto yo-yo

Después de restringir comida y volver a tus hábitos poco saludables, resulta que en lugar de volver al peso con el que comenzaste la dieta, resulta que coges 10 kilos más.

¿Por qué? ¿A qué se debe que la operación bikini me haya provocado esta situación?

Pues se debe que al bajar tan rápidamente peso, pierdes, líquidos, pierdes músculo, pero la grasa se pierde con menor rapidez. Resulta que bajaste 12 kilos en un mes y vuelves a tu rutina de comer alimentos poco nutritivos y en exceso.
Grasa no has bajado mucha, entonces comienzas a coger más grasa, porque se elimina más lento, pero se coge más rápido. Y a parte de acumular más grasa encima, recuperas líquidos y músculo y además comienzas a retener líquidos.
Tu metabolismo se ralentiza con tal desbordamiento de energía que nos es capaz de asimilar, cada vez quema menos energía y tu cada vez engordas más.
Los daños psicológicos son nefastos.
La operación bikini te pasa factura.

La operación bikini te pasa factura.

Cómo adelgazar sin dañar mi cuerpo y mi mente.

La clave es crear unos hábitos saludables de alimentación y vida activa. Llevar una alimentación equilibrada y nutritiva.
Evitar las calorías vacías, que son todo aquello que ingerimos que os nos aportan ningún nutriente saludable o se componen básicamente de grasas saturadas y azúcar.
Antes de comenzar con unos nuevos hábitos de vida, es recomendable preparar tu mente, la ayuda psicológica es fundamental para conseguir que todo el esfuerzo de buenos resultados y duraderos.
Ponerse en manos de un especialista en alimentación o nutricionista para asesorarte sobre los alimentos que según tu estado de salud te convengan más o menos.
Pero todo depende de ti, de si realmente quieres cambiar o te resignas con una situación que no te gusta. Si no eres feliz, y encima te provoca problemas en la salud tanto a nivel físico como mental.
En Psicosan, centro de Psicologos en León, estamos para ayudarte. Pincha AQUÍ para saber cómo podemos ayudarte.
Si además quieres mejorar tu autoestima, lee nuestros siguientes consejos AQUÍ, te podemos ayudar a mejorar y vivir una vida más plena y feliz.
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