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Hábitos de estudio infalibles.

Por febrero 23, 2018 Sin comentarios
5 maneras de concentrarse para estudiar.

Crear hábitos de estudio es difícil para todos, salvo que el tema a estudiar nos apasione. Por eso debemos tener unas pautas o hábitos de estudio que mejoren nuestra concentración. El mínimo tiempo para la máxima comprensión. A veces la falta de concentración se debe al estrés, te recomiendo leer nuestros consejos para dejar ir los síntomas del estrés.

Existen 5 maneras de crear hábitos de estudio súper eficientes.

Los hábitos no se crean con esfuerzos muy grandes ni con demasiado mucho sacrificio, sino con constancia. Pequeños cambios en nuestra manera de actuar y poco a poco harás tareas que creías imposibles y sin darte cuenta. Y no sólo para niños o adolescentes sino para todo aquel que esté estudiando.

Pautas para concentrarse en los estudios:

Pautas para crear buenos hábitos de estudio.

Pautas para crear buenos hábitos de estudio.

1 – Lugar de estudio ordenado y con todo lo necesario para estudiar.

Es esencial que el sitio donde estudiamos esté en orden y tengamos a mano lo que vayamos a utilizar. Con esto conseguimos no distraernos de la tarea que vamos a realizar. Una mesa de estudio amplia y sólo el material necesario para tomar algún apunte, hacer esquemas o subrayar.

El ordenador es mejor tenerlo en otro lugar. Si tienes que consultar alguna duda en él,  apúntala y vuelve a tu sitio de estudio. De lo contrario vas a empezar a mirar internet y a perder mucho tiempo sin darte cuenta.

2 – Descansos programados cada hora.

Después de una hora de estudio, se produce un momento de cansancio o bajón por lo que no es conveniente seguir estudiando. Pon una alarma para que sepas cuando parar y cambia de actividad.

Los descansos deben ser de 15 minutos como máximo. Que no sea leer o mirar la televisión ya que nuestra vista también tiene que descansar.

Si estás en casa haz estiramientos, barre, pon la lavadora, pero siempre actividades que no sean deportivas. El deporte nos activa de manera que al volver a estudiar vamos a estar alterados y no vamos a concentrarnos.

3 – Ten siempre agua y algún tentempié a tu lado mientras estudias.

¿Notas que te entra ansiedad o sed o ganas de comer? Es recomendable que tengas siempre a mano agua, nada de bebidas excitantes ni azucaradas. Éstas hacen el efecto contrario al que necesitamos, te activan pero luego baja la concentración.

Así que bebe agua. Si tienes ganas de comer algo, lo mejor es una barrita de cereales con hidratos de carbono lentos. Sería adecuado una fruta o algo fresco como una manzana o una zanahoria, te sacian y te aportan energía.

4 – No estudies más de tres horas al día.

Si estudias a diario con dos horas y estando concentrado son más que suficientes. Tres horas como máximo y hazlo antes de cenar si es posible. Deja de estudiar dos horas antes de acostarte.

La mente necesita desconectar de los estudios. Si te vas a la cama nada más cerrar el libro o el ordenador seguramente no descansarás. Y es esencial dormir para poder rendir en la actividad diaria.

5 – Haz deporte, te libera del estrés, sea del tipo que sea.

Haz siempre algún deporte aunque sea caminar una hora al día a buen ritmo. Como hemos comentado antes que esté alejado de la hora de estudiar por lo menos dos horas. El ejercicio provoca un efecto excitante por lo que tenemos que relajarnos antes de ponernos a estudiar.

Si no tienes tiempo para separar estudios y deporte, practica algo que no sea de alto impacto, como yoga, andar o gimnasia de mantenimiento.

¿Qué ocurrirá cuando tengas estos hábitos de estudio?

Si sigues estos consejos, lograrás la concentración que necesitas. Tu rutina de estudio será eficiente y no necesitarás emplear más tiempo del necesario. Sacarás buenas notas, conseguirás tus objetivos a corto y largo plazo. Estarás saludable y serás feliz, muy feliz.

Y si no lo consigues por ti mismo, porque a veces el estrés nos bloquea y no somos capaces de avanzar. Nosotros, psicólogos en León, te ayudamos a conseguirlo. Conoce nuestras terapias.

Para ver más consejos. ¡Estate atento a nuestras Redes Sociales! Instagram y Facebook.

Si quieres conocer también los 14 hábitos de estudio que te ayudan a aprobar, mira en Psicología y Mente.

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