Psicología Clínica

Cómo afrontar la Navidad cuando estás triste.

Por diciembre 11, 2018 Sin comentarios

Cómo afrontar la Navidad cuando estás triste y desde el exterior te bombardean con mensajes de felicidad y fiesta.

La Navidad en nuestra cultura la asociamos con celebración y regalos. Pero hay momentos en nuestra vida, o a partir de un momento, en concreto que para nosotros deja de tener sentido.

La pérdida de seres queridos, las enfermedades, los problemas con la pareja e hijos hace que las navidades se vuelvan tristes. Porque la Navidad son las comidas con nuestros familiares y si esto está dañado por algún motivo, en lugar de disfrutar, muchas veces se incrementa esa tristeza.

Para poder llevarlas de la mejor manera, tenemos que crear unas navidades adaptadas a nuestra situación.

Claves para afrontar la Navidad cuando estás triste.

Claves para afrontar la Navidad cuando estás triste.

Las claves de cómo afrontar la Navidad cuando estás triste.

1.- Cuando la tristeza es por la pérdida de seres queridos.

La reacción más normal es huir de estas fiestas. Esto no es lo más recomendable, la soledad es buena es ciertas dosis, por eso te propongo que:

Lo primero habla con tu familia y comenta tu situación y diles que te vas a reunir un día o como mucho dos y llegar a un acuerdo. Tú cedes, pero ellos también lo tienen que hacer, que te comprendan y respeten tus sentimientos.

El día que te reúnas que sea cuando haya niños, hay que celebrar las fiestas en familia por la ilusión de los niños.

Es bueno acordarse de las personas que no están al principio de la cena o comida. Decir algo bonito para que la reunión sea más llevadera, es bueno sacar las emociones afuera.

2.- Cuando la tristeza es porque no tienes familia o está lejos.

Casi todo el mundo tiene a alguien con quien reunirse en estas fechas y muchas veces pasamos por alto que hay personas que no.

El sentimiento de soledad en estas fechas se acrecienta. Es importante no mirar la Navidad como algo ajeno a nosotros. Seguramente sabes de alguien que está en tu misma situación. Proponle comer o cenar, aunque sólo sea un día.

Si te llevas bien con algunas personas pregúntales si puedes ir un día con ellos. Cuesta decirlo, pero la mayoría de la gente no le importará poner un plato más y apreciarán que les hagas ver la realidad de otras personas.

3.- Cuando la tristeza es por enfermedades u hospitalización.

Cómo afrontar la Navidad cuando estás triste cuando estás en el Hospital ya sea como paciente o como acompañante se hace cuesta arriba. O tener en casa algún familiar enfermo hace que la Navidad también nos agobie.

En estos casos los pequeños detalles son los más importantes.

Se puede hacer un menú un poco diferente para que el enfermo salga de la rutina y comer con él allí. Si en lugar de sólo el cuidador van otras dos personas se creará un pequeño ambiente de reunión.

Ponerle algún villancico con el móvil para que se dé cuenta de la época en que estamos, ya que muchas veces en los hospitales los días parecen todos iguales.

Darles tanto a enfermo como cuidador un pequeño regalo que pueda utilizar allí. Una colonia, un jabón diferente.

Si el cuidador, uno de los días quiere cenar con la familia, aunque no sea un día de los más señalados y no tiene quién le supla. Habla con la trabajadora social y el servicio de voluntariado del centro, seguro que se puede arreglar.

Esto también es válido cuando el enfermo está en casa, ya que sus días se centrar en dolores e impotencia básicamente y les ayuda a salir de la rutina.

4.- Cuando la tristeza es por discusiones y enfrentamientos entre familiares o parejas.

Las cosas para arreglarlas o dejarlas claras lo mejor es hablarlas. Pero en Navidad hay que pensar un poco en los demás. Te llevas mal con alguien y hay cierta tensión, pues intenta pasar de esa persona. No saltes a la mínima. Disfruta de las fiestas por el resto de seres queridos y no te tomes tan a pecho las cosas. Seguramente sufre más el que se enfada que el que pica. Y dos no discuten si uno no quiere.

Espero poder ayudaros un poco a sobrellevar la Navidad. Es complicado muchas veces, pero exponiendo nuestros sentimientos y cediendo todos un poco. Verás cómo afrontar la Navidad cuando estás triste se te hace más llevadero.

Si necesitas ayuda para sobrellevar este tipo de situaciones… Llámanos al Teléfono: 667 015 527 o contacta con nosotros desde nuestro FORMULARIO DE CONTACTO.

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Basado en un artículo de efesalud.com donde podrás profundizar más en el tema.

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