Psicología Clínica

Canaliza tu rabia fuera de ti.

Por febrero 1, 2019 2 Comments
Canaliza tu rabia fuera de ti.

La rabia es una emoción que sale de manera natural ante alguna circunstancia que te hace sentir impotente, por eso canaliza tu rabia fuera de ti porque de lo contrario puedes sufrir un daño emocional grave.

Sentir rabia no es negativo, lo que es perjudicial es lastimarnos lanzándola sobre nosotros mismos, por medio de la culpa, de sentirnos inferiores o débiles por sentirnos engañados.

Canaliza tu rabia fuera de ti y gestiona las emociones de forma inteligente. Liberar tu rabia de manera productiva, consigue que nuestro ese sentimiento cada vez se produzca menos veces y en menor medida.

Aprende y canaliza tu rabia fuera de ti.
Aprende y canaliza tu rabia fuera de ti.

Libérate emocionalmente y canaliza tu rabia fuera de ti.

Os voy a proponer varias formas de liberar esa rabia que tanta factura emocional nos pasa habitualmente.

1.- Hacer ejercicio.

Da igual qué ejercicio sea, haz el que más te guste. Hazlo si puedes en el momento que te asalte la rabia. Por lo general son momentos largos que los empleamos en autodestruirnos así que empléalo en hacer ejercicio.

2.- Baila.

Sí, como lo oyes, si estás en casa pon música y ponte a bailar o a moverte al ritmo de la música.

3.- Controla tu respiración.

Se consciente de tu respiración, respira despacio. Inhala suavemente y expulsa el aire poco a poco. En unos minutos notarás una sensación de alivio.

4.- Realiza un ritual de eliminación.

Coge un papel y escribe todo eso que te causa tanta rabia y cuando termines ¡rómpelo en mil pedazos! Así todas las veces que sea necesario y veas que tu ira se ha trasladado al papel.

5.- Ríete.

Ten siempre a mano un libro o cómic que te haga reír o sino busca alguna cosa graciosa en internet, o queda con alguien que te haga reír. La risa dispersa la rabia.

6.- Escucha música.

Busca música tranquila y alegre, no pongas música con demasiada energía porque igual produce el efecto contrario.

Si necesitas ayuda para controlar y canalizar tu rabia, llámanos al Teléfono: 667 015 527 o contacta con nosotros desde nuestro FORMULARIO DE CONTACTO.

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Basado en un artículo de wikiHow, donde podrás profundizar más en el tema.

2 Comments

  • Luna dice:

    Hola me ha gustado sus comentarios. Me podría ayudar con esta rabia que tengo y esta desazón. Gracias

    • Luis dice:

      Hola Luna, me alegra mucho que te gustara la entrada del blog. La rabia es una emoción que o bien nos ayuda a avanzar o sino la sacamos fuera nos hace vivir continuamente con odio y con mucho nerviosismo, como bien dices con desazón. Me encantaría poder ayudarte. Mándame un Whatsapp o bien llámame al 667 015 527 (me llamo Luis). Me gustaría saber qué es exactamente lo que te pasa para explicarte de qué manera te puedo ayudar. Gracias a ti. Un saludo!

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