Psicología Clínica

6 pasos para conseguir tus propósitos.

Por enero 8, 2019 Sin comentarios
6 pasos para conseguir tus propósitos.

Todos tenemos sueños y sobre todo tenemos muchos propósitos de cara al año nuevo, sólo necesitas conocer los 6 pasos para conseguir tus propósitos.

Y para llevarlos a cabo lo principal es crearnos nuevos hábitos, no puedes llegar a conseguir tu objetivo sin crear un nuevo hábito.

Seguro que esto no es nuevo para ti y lo que más te cuesta es mantenerlo. Y no es tan difícil como crees, de hecho el 50 % de las cosas que haces diariamente son hábitos, así que por qué no vas a poder crear uno nuevo.

Sólo tienes que repetirlo las suficientes veces para que se instale en tu cerebro y lo hagas de manera automática y sin pensar.

6 pasos para conseguir tus propósitos y no abandonar.
6 pasos para conseguir tus propósitos y no abandonar.

Los 6 pasos para conseguir tus propósitos y crear nuevos hábitos.

1.- Crear un hábito, uno sólo.

Cuando comienza el nuevo año nos proponemos millones de cosas y las queremos todas a la vez, pues es un error porque al final no podemos con todo.

Cuando no estamos acostumbrados a hacer ciertas cosas, hacer una es complicado. Así que, si queremos hacer muchas cosas nuevas a la vez, nuestro cerebro se satura y abandonamos agobiados.

Para ello es mejor empezar por uno, hacerlo 21 días qu es cuando se instala un nuevo hábito en nuestra vida y a partir de ahí comenzar otro.

El simple hecho de conseguir uno ya nos anima a buscar los siguientes.

2.- Di adiós a las excusas.

No existen excusas sólo un plan mal deseñado. Así que ponte manos a la obra y márcate una ruta a seguir, para no perderte por el camino.

Vete apuntando objetivos pequeños que te lleven a conseguir el que realmente quieres.

Y haz todo los días algo, no te pares, pasar a la acción continua es lo que nos lleva a la consecución de nuestros sueños.

3.- Ponte avisos en el móvil.

Muchas veces nos liamos «haciendo nada» y todo ese tiempo que podríamos utilizar para nuestro propósito lo perdemos.

Así que ponte con tus tareas y por alarmas en el móvil según el tiempo que estimas te puede llevar. Así no te dormirás en los laureles…

4.- Crea rituales.

Para ello, ponte un horario de las cosas que tienes que hacer diariamente, siempre a la misma hora, como si fuera un ritual.

Ejemplo, me levanto, estiro mi cuerpo, me aseo y me hago una limpieza facial, me visto y desayuno…

Así todos los días, en el mismo orden, vas a ñadiendo tareas a tu ritual y al final, lo harás sin darte cuenta.

5.- Mide los progresos.

Es sumamente importante analizar lo que vas haciendo para darse cuenta de los avances que has hecho.

Podrás ver qué es lo que mejor estás haciendo y en lo que estás fallando. Para reestructurar tu ruta o para ver si tu compromiso es fuerte y no perder de vista por qué te propusiste ese objetivo.

Si realmente lo quieres conseguir, no puedes olvidar la razón que te llevó a tener esa ilusión y a comprometerte a conseguirlo con todas tus fuerzas.

6.- Celebra todo lo que consigas.

Aunque veas que es un logro pequeñito ¡celébralo! Así tu cerebro recibe la información de que has logrado algo, eso te ayuda a seguir adelante y tu cerebro se pone de parte de tu objetivo.

Si te das una recompensa, que sea coherente. Por ejemplo si lo que estás intentando es adelgazar que el premio no sea un atracón de comida basura. Piensa en algo que te guste y que no sea de lo peor nutricinalmente y cómelo con prudencia.

Conclusión

La única forma de conseguir tus objetivos para el año nuevo es siguiendo estos 6 pasos para conseguir tus propósitos. Creando nuevos hábitos y para ello, hay que ser constante, motivarte valorando tus progresos y celebrando tus logros y creando rituales en tu día a día.

La fuerza de voluntad es débil, porque te impones algo prohibiendo algo. Pero los hábitos son fuertes y una vez creados se llevan a cabo sin esfuerzo.

Si necesitas ayuda para no abandonar tus propósitos, llámanos al Teléfono: 667 015 527 o contacta con nosotros desde nuestro FORMULARIO DE CONTACTO.

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Basado en un artículo de Más y Mejor, donde podrás profundizar más en el tema.

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